27 Days To Run

"...Lo que no mata, fortalece..."


A.- 30min ae2
B.- 3x1000m 95%FCmáx Rec: 1min
C.- 30min ae2 -ae3

Siguiendo el plan de Lucen... Todo asfalto... En solitario... Hora de comer.


- Distancia: (A) 5.760 + (B) 3x1.000 + (C) 5.670 m = 14.430 m

- Tiempo: (A) 30´00" + (B1) 3´48" (B2) 3´45" (B3) 3´39" + (C) 30´00" = 1h11´12"

- Pulso

* Máximo --> (A) 167 ppm (B) 178 ppm (C) 166 ppm
* Mínimo --> (A) 114 ppm (B) 110 ppm (C) 113 ppm
* Medio --> (A) 156 ppm (B) 166 ppm (C) 156 ppm

- Calorías consumidas: (A) 424 (B) 181 (C) 423 = 1028

- Sensaciones

Los rodajes, bastante cómodos... Sobre todo en el llano... Aparece, tímidamente, la fascitis plantar... Las series de 1.000 metros, matadoras... Todas ellas en 3 minutos largos, pero con el pulso demasiado alto y una fatiga especial... Faltan rodajes y costumbre... Al final, se nota tanto asfalto, sobre todo en gemelos.

¡¡El calor ha vuelto!!

Saludos.