"...La felicidad es el resultado de las circunstancias, pero el gozo perdura a pesar de las circunstancias..."
5 am.
Noche cerrada en Tokyo.
El "cuartel general" 1066 del Chisun Inn Asakusa amanece.
Ducha pre-maratón como de costumbre y desayuno antediluviano impropio de una cita tan importante -- 1 litro de Acuarius + 1 plátano + 1 café con leche + 1 gofre de chocolate --... No queda otra; los horarios mandan.
Ropa en abundancia, vaselinas, imperdibles (clips Mizuno de última generación), chips, cintas, pulseras de paso, bolsas de ropero, litros de líquido e ilusión en cantidades industriales.
Así partía la expedición "...Haaaay amigooo; Maaaadre míaaaa..." camino de Shinjuku a las 7 am.
Pero trasbordos y cuartos de baño de última hora, nos retrasan en exceso y la llegada a los cajones de salida se produce fuera de horario.
Resultado: de la posición B privilegiada que teníamos asignada, pasamos al final del pelotón.
-PRIMERA EN LA FRENTE-
La espera en salida se hace eterna.
La carrera del 10.000 arranca y tomamos posiciones.
Hace un frío intenso imposible de combatir con el plástico ridículo que da la organización.
Transcurridos 20 minutos desde que sonó el disparo inicial, pasamos por debajo del arco de salida y llega el momento esperado por todos...
¡¡A CORRER!!
Pensándolo fríamente, 34.000 personas por delante suponen un trabajo extra difícil de encajar. Pero estamos totalmente "enchufados"... Así que nos ponemos el "mono", cogemos el margen derecho de la calle y empezamos a adelantar Charlies como locos, mientras Antoñito amenaza a todo japo que se cruza en nuestro camino.
El plástico dura sobre los hombros 3-4Km.
A la sombra, el frío es insoportable... Pero vamos carburando y empieza a sobrar ropa.
Los primeros Kms caen muy lentos porque es un zig-zag constante. Relevos continuos con Antonio, Nacho y Gerar. Vamos tirando del grupo como podemos entre los resquicios que deja el "populacho".
Con la cabeza y las piernas frías, se puede ir disfrutando del ambiente, las calles y la arquitectura. Ya vendrán tiempos peores...
Km01 en 5:26
Km02 en 4:45
Km03 en 4:43
Km04 en 4:58
Km05 en 4:54
Km06 en 4:58
Km07 en 5:01
Km08 en 5:00
Km09 en 5:04
Km10 en 4:57
Tocamos el Km10 muy cómodos en 49:49 pero llevamos un retraso considerable para las 3h25´ que buscamos.
Y a eso hay que añadirle los continuos cambios de ritmo y de dirección en los adelantamientos que más adelante, irremediablemente, pasarán factura.
Los siguientes miles los cubrimos más o menos igual, pero sin la compañía de Antonio y Gerardo. En algún avituallamiento les hemos perdido y al llegar a la primera "orquilla" (Km15 aprox) les vemos unos metros por detrás.
Km11 en 5:01
Km12 en 4:49
Km13 en 4:53
Km14 en 4:51
Km15 en 4:50
Km16 en 4:49
Km17 en 4:50
Km18 en 4:45
Km19 en 4:50
Km20 en 4:48
En el Km17, viene la segunda gran noticia de la jornada. La rodilla derecha "protesta" donde más "duele"... La mítica cinta iliotibial hace aparición tras varios meses en la sombra.
"...Nachete, me duele la rodilla a rabiar. No me voy a casa porque no sé donde queda..."
Por primera vez en carrera, la capacidad de sufrimiento salta a la palestra y comienza la compensación con el hemisferio izquierdo, a sabiendas de que las consecuencias serán peores.
Y todavía quedaba por llegar, de la mano de Nacho, la tercera "buena nueva" del día. Lo hace en el Km20 y en forma de "incremento": los Kms de pancarta no coinciden ni de lejos con los del GPS. Es decir, que mientras la cabeza de carrera hace 1Km, nosotros cubrimos Km y pico debido a los continuos adelantamientos.
Del Km17 al Medio Maratón, el dolor de la rodilla es insoportable... Pero al final se termina conviviendo con "casi todo" y a partir del 21 el dolor se hace "familiar" y llevadero.
El paso por el Medio Maratón --> 1h43´09"
Hemos bajado algo la media y ya estamos en 4:53 por Km.
Aún así, hay que seguir trabajando porque aún estamos lejos de las 3h25´ y lo peor de la carrera está por venir.
Los avituallamientos siguen cayendo cada poco tiempo. Comienzan a aparecer los primeros plátanos, bollitos de crema y pasas.
Como en los 3 maratones anteriores, el plátano se hace imprescindible llegados a este punto. Enganchamos un par de trozos y seguimos cubriendo distancia a velocidad de crucero.
Km21 en 4:49
Km22 en 4:49
Km23 en 4:56
Km24 en 4:54
Km25 en 4:56
Km26 en 5:04
Km27 en 4:54
Km28 en 4:46
Km29 en 4:40
Km30 en 4:42
Hacia el Km26, vemos que lo tiempos se nos están yendo un poco y hay que volver a apretar.
Entramos en la zona de Asakusa y pasamos el Km27 en 2h12´43". Allí nos están esperando PACIENTEMENTE Rosa, Marisol y Gema. Se agradece mucho ver caras conocidas y, sobre todo, occidentales entre la muchedumbre.
Medio Km más adelante están Lucen, Isra y Miguel. Esta es la referencia definitiva para saber que me quedo sólo porque los gritos de "...Ánimo Nacho..." vienen desde atrás.
Un puesto más de bebida y la cosa sigue igual.
Por lo tanto, se confirma: ¡¡14Km en solitario para meta!!
-CUARTA EN LA FRENTE-
Empiezan así a caer los Kms de la incertidumbre, ya que después de un solo mes de entrenamiento en el que los rodajes largos han brillado por su ausencia, es imposible predecir lo que hay más allá del Km25.
Entre el Km27 y el Km35, entran 9 Km por debajo de 5:00 y el MURO ni se nota.
Parece que la cosa va más o menos bien pero la rodilla y cadera izquierdas van doliendo cada vez más como consecuencia del "equilibrado" que fuimos haciendo desde el Km17.
Todo esto, unido a un bajón físico importante y a las continuas "chinchetas" de los puentes que hay que pasar para llegar a la isla del Tokyo Big Sight, dan un último 7.000 altísimo.
Km31 en 4:48
Km32 en 4:52
Km33 en 4:56
Km34 en 4:47
Km35 en 4:55
Km36 en 5:10
Km37 en 5:00
Km38 en 5:08
Km39 en 5:27
Km40 en 5:17
Km41 en 5:37
Km42 en 5:14
Finalmente y después de tanta peripecia, el crono se para en 3h28´58", quedando muy lejos las 3h25´ que se buscaban.
Como decía el gran Antonio González...
"...Felicidades y si no tienes mejor tiempo es porque siempre llegais pillados, jódete..."
Lecturas positivas:
- Segundo maratón consecutivo SUB 3:30.
- Consciencia absoluta al pasar el arco de meta.
- A menor preparación, mismo resultado obtenido.
¿Qué hubiera pasado si salimos en nuestro cajón y cubrimos "sólo" 42Km en lugar de 43-44Km como hemos hecho hoy?
Quién lo sabe...
Habrá que esperar 2 mesecitos más para obtener la respuesta en MAPOMA 2008.
Muchas gracias a todos por el seguimiento y por los innumerables mails y sms de apoyo.
Seguiremos informando.
Saludos.
domingo 17 de febrero de 2008
sábado 16 de febrero de 2008
1 Day To Run
"...Esperando, el nudo se deshace y la fruta madura..."
Jornada de descanso y reflexión.
Tras muchas semanas de espera, el día D está al caer.
La baja de Lucen transforma el día museístico por excelencia en día de templos y mercadillos.
En la cena, reunión de equipo y estrategia de carrera.
Afloran los nervios e inquietud pre-maratón... Esto hay que vivirlo. Las palabras se quedan cortas.
Saludos.
Jornada de descanso y reflexión.
Tras muchas semanas de espera, el día D está al caer.
La baja de Lucen transforma el día museístico por excelencia en día de templos y mercadillos.
En la cena, reunión de equipo y estrategia de carrera.
Afloran los nervios e inquietud pre-maratón... Esto hay que vivirlo. Las palabras se quedan cortas.
Saludos.
viernes 15 de febrero de 2008
2 Days To Run
"...Nunca corras por el camino trazado... pues él te conduce únicamente hacia donde otros muchos fueron..."
Vuelta relámpago del Japón profundo...
Sin tiempo para asimilar, ponemos pie en Tokyo y bajamos a la bahía camino de la Feria del Corredor.
Recogemos dorsales y pulsamos por primera vez el ambiente pre-maratón.
Vuelta relámpago del Japón profundo...
Sin tiempo para asimilar, ponemos pie en Tokyo y bajamos a la bahía camino de la Feria del Corredor.
Recogemos dorsales y pulsamos por primera vez el ambiente pre-maratón.
Interesante Feria... Al "merchandising" lo dejamos "temblando".
Saludos.
jueves 14 de febrero de 2008
3 Days To Run
”。。。ﾐﾁｼﾁｸﾁﾝｼｲｺﾁｽｺﾁｽﾗﾐﾆｼｲﾄﾁﾘﾋﾁﾏｲﾐｲﾄﾁﾄﾐﾁｿﾆﾗﾐｲﾄﾚﾘﾗﾀﾅｲﾗｿﾅｽｽｲｲﾄﾀﾅｲｿﾁｼﾁｿﾅﾁﾘﾘﾘﾁﾓﾁｺﾁｽｺﾁｽﾆｲﾁﾘﾗﾄﾀﾅｲｲﾄﾁﾏｲﾐﾗﾁﾄﾅｿﾗﾄｶﾅﾓｺｽｲ。。。”
"...Nada hay de barbaro ni de salvaje en esas naciones; lo que ocurre es que cada cual llama barbarie a lo que es ajeno a su costumbre..."
Viaje relampago al Japon profundo...
Del Tokyo urbanitas siglo XXI a las montanas entre arrozales de Nikko.
Por cierto Jota, mira lo que he comprado en el lugar mas recondito del planeta... El programa de las carreras del domingo 02/17/2008.
"...Nada hay de barbaro ni de salvaje en esas naciones; lo que ocurre es que cada cual llama barbarie a lo que es ajeno a su costumbre..."
Viaje relampago al Japon profundo...
Del Tokyo urbanitas siglo XXI a las montanas entre arrozales de Nikko.
Jornada de convivencia rodeados de templos ancestrales, gastronomia japonesa 100%, ryokanes genuinos, yukatas variopintas, futones "verbeneros" y onsen de aguas termales.
Los onsen nos han dejado "suaves" a mas no poder... Esta bajada de tension y tanto relax en las montanas pueden pasar factura el domingo.
Por cierto Jota, mira lo que he comprado en el lugar mas recondito del planeta... El programa de las carreras del domingo 02/17/2008.
手食いえろｃりｓちな。
Saludos.
miércoles 13 de febrero de 2008
4 Days To Run
”。。。う名ぺr疎な尼bぇ絵sあくえっぁ食え絵s区茶紺う名損利さぉ食え矢さべ、でラビ尾sで亜l食い円食え野ぉさべ。。。”
"...Una persona amable es aquella que escucha con una sonrisa lo que ya sabe, de labios de alguien que no lo sabe..."
"...Una persona amable es aquella que escucha con una sonrisa lo que ya sabe, de labios de alguien que no lo sabe..."
Ya no sabemos en que dia vivimos...
Horario japones en las calles, horario espanol en la muneca(donde cono esta el acento y la N~ en este teclado lleno de "dibujos manga"?) y horario biologico impreciso... que ya no sabe si comer, si cenar, si dormir siesta o si descansar 7 horas del tiron...
Desde el otro lado del planeta, las cosas se ven totalmente distintas...
En pleno siglo XXI, el Pacifico bana las costas de un pais totalmente "marciano" donde la gente se esconde cuando les abordas para preguntar; donde hablar ingles supone algo tan superfluo como ir vestido de marca; donde dar la vuelta completa a una manzana para no estropearte una foto esta a la orden del dia; donde dejar tus posesiones mas valiosas en medio de la calle y mirar para otro lado no supone mayor problema que las risas de un grupo de runners occidentales que no dan credito; donde "levantar" mobiliario urbano arranca las sonsiras y el saludo de los tres gendarmes de turno a lomos de sus bicicletas de ronda nocturna; donde ver una pintada o un papel tirado en el suelo supone titular en primera plana del Tokyo Today del dia siguiente...
Asi es Tokyo, asi es Japon y asi son sus gentes...
Y viendo el percal, uno ya no se extraña al ver en el calendario popular que los 42.195m nipones coinciden con uno de los meses mas agresivos del año por estas tierras meteorologicamente hablando... De ahi que los 2ºC del domingo, la prevision de lluvia y nieve y otra serie de condicionantes radicales, nos empiezan a hacer incluso gracia...
Como decia mi amigo Manolete... "Japan is different"... Mmmmm... O no se referia a Japon?
手食いえろｃりｓちな。
Saludos.
martes 12 de febrero de 2008
5 Days To Run
”。。。円ぉ間scるどでl印ヴィ絵rの、亜pれんぢ亜lふぃん食えはビア円身運意んヴぇんしbぇヴぇらの。。。”
"...En lo mas crudo del invierno, aprendi al fin que habia en mi un invencible verano..."
Tras mas de 24 horas de pie y un viaje maratoniano, como no podia ser de otra manera, nos hemos plantado en el pais del Sol Naciente.
Bueno, mas que del Sol Naciente, del Sol Patente, porque llevamos muchas horas sin vivir la oscuridad.
Vuelos eternos, escalas de locura, trenes que deboran estaciones con nombres ilegibles hasta llegar al centro de Tokio... Y finalmente, comida en tasca japonesa y bajon fisico importante debido a tanto desgaste del Jet Lag y el Sindrome de la Clase Turista.
El frio es intenso, la lluvia no cesa y el asfalto resbala como una pista de hielo... Alguien da mas?
Llegar hasta aqui ha sido una locura pero seguramente merezca la pena...
手食いえろｃりｓちな。
Saludos.
"...En lo mas crudo del invierno, aprendi al fin que habia en mi un invencible verano..."
Tras mas de 24 horas de pie y un viaje maratoniano, como no podia ser de otra manera, nos hemos plantado en el pais del Sol Naciente.
Bueno, mas que del Sol Naciente, del Sol Patente, porque llevamos muchas horas sin vivir la oscuridad.
Vuelos eternos, escalas de locura, trenes que deboran estaciones con nombres ilegibles hasta llegar al centro de Tokio... Y finalmente, comida en tasca japonesa y bajon fisico importante debido a tanto desgaste del Jet Lag y el Sindrome de la Clase Turista.
El frio es intenso, la lluvia no cesa y el asfalto resbala como una pista de hielo... Alguien da mas?
Llegar hasta aqui ha sido una locura pero seguramente merezca la pena...
手食いえろｃりｓちな。
Saludos.
lunes 11 de febrero de 2008
6 Days To Run
"...No hay mañana que deje de convertirse en ayer..."
Facturando y embarcando...
Plan de vuelo:
MADRID - FRANKFURT 06:05 am Duración (2h40´)
FRANKFURT - TOKYO 13:30 pm Duración (11h05´)
Día desperdiciado en el aire con equipaje muy dispar...
La previsión de los próximos 10 días es engañosa y muy variable... Ayer pronosticaban nieve para la mañana del maratón con 2ºC de temperatura y hoy hablan de nieve para la noche de ese mismo día...
Facturando y embarcando...
Plan de vuelo:
MADRID - FRANKFURT 06:05 am Duración (2h40´)
FRANKFURT - TOKYO 13:30 pm Duración (11h05´)
Día desperdiciado en el aire con equipaje muy dispar...
La previsión de los próximos 10 días es engañosa y muy variable... Ayer pronosticaban nieve para la mañana del maratón con 2ºC de temperatura y hoy hablan de nieve para la noche de ese mismo día...
¡¡Cualquiera sabe!!
Pero si 42.195 m ya son duros de por sí, con agua y nieve tienen que ser bestiales...
Saludos.
domingo 10 de febrero de 2008
sábado 9 de febrero de 2008
viernes 8 de febrero de 2008
9 Days To Run
"...Una pena imaginaria es más que acontecida..."
Rodaje suave por el monte. Más que suave, pachanguero.
- Distancia: 11.700 m
- Tiempo: 1h00´00"
- Pulso
* Máximo --> 168 ppm
* Mínimo --> 98 ppm
* Medio --> 152 ppm
- Calorías consumidas: 810
- Sensaciones
Totalmente vacío... Que llegue ya la prueba y pasamos a otra cosa.
¡¡Está todo el pescado vendido!!
Saludos.
Rodaje suave por el monte. Más que suave, pachanguero.
- Distancia: 11.700 m
- Tiempo: 1h00´00"
- Pulso
* Máximo --> 168 ppm
* Mínimo --> 98 ppm
* Medio --> 152 ppm
- Calorías consumidas: 810
- Sensaciones
Totalmente vacío... Que llegue ya la prueba y pasamos a otra cosa.
¡¡Está todo el pescado vendido!!
Saludos.
jueves 7 de febrero de 2008
10 Days To Run
"...No me cabe duda que merecí a mis enemigos; pero no creo haber merecido a mis amigos..."
JORNADA DE DESCANSO.
Ya no caben más Kms en las piernas; están saturadas...
Descanso total hasta que ha llegado Periko con las "rebajas": pianola de 200Kg y en Planta Segunda (Complementos).
Pero el mágico fin de fiesta lo ha puesto el "transporte". ¡¡Qué manera de trabajar lumbares!!
¡¡Lo estamos tocando con la punta de los dedos!!
Saludos.
JORNADA DE DESCANSO.
Ya no caben más Kms en las piernas; están saturadas...
Descanso total hasta que ha llegado Periko con las "rebajas": pianola de 200Kg y en Planta Segunda (Complementos).
Pero el mágico fin de fiesta lo ha puesto el "transporte". ¡¡Qué manera de trabajar lumbares!!
¡¡Lo estamos tocando con la punta de los dedos!!
Saludos.
miércoles 6 de febrero de 2008
11 Days To Run
"...Todos los sentimientos tienen algo de particular, mediante lo cual uno cree que los experimenta solo..."
Sesión doble.
(AM) Mismo rodaje del sábado 19 (1h27´23") y miércoles 23 (1h25´59").
Primera vuelta a ritmo muy cómodo y segunda a "calzón quitao"... Lucendado se pone el traje de faralaes y ya tenemos montado el sarao.
¡¡Luego se extrañará cuando no le lleve de la mano en los 42 de Tokyo!!
- Distancia: 17.000 m
- Tiempo: 1h22´25"
- Pulso
* Máximo --> 180 ppm
* Mínimo --> 86 ppm
* Medio --> 155 ppm
- Calorías consumidas: 1152
- Sensaciones
En la primera vuelta, muy cómodo... Ligero dolor en los talones.
En la segunda, el pulso por las nubes y el bazo en la boca... El último Km a 3 bajo con Lucendado sacando lo que le queda de la pista de juveniles.
Por lo demás, todo en orden.
(PM) Ranking paddle.
Otra victoria --> 5-7 / 7-6 / 6-3
Materia dominada... Con un set abajo y 0-2 en el segundo, nos ponemos a jugar y levantamos un partido que estaba muy cuesta arriba... Llegar al tercero se ha convertido en tradición.
¿¿Mi momento de la semana?? ¡¡Ya no me queda "gasolina"!!
Saludos.
Sesión doble.
(AM) Mismo rodaje del sábado 19 (1h27´23") y miércoles 23 (1h25´59").
Primera vuelta a ritmo muy cómodo y segunda a "calzón quitao"... Lucendado se pone el traje de faralaes y ya tenemos montado el sarao.
¡¡Luego se extrañará cuando no le lleve de la mano en los 42 de Tokyo!!
- Distancia: 17.000 m
- Tiempo: 1h22´25"
- Pulso
* Máximo --> 180 ppm
* Mínimo --> 86 ppm
* Medio --> 155 ppm
- Calorías consumidas: 1152
- Sensaciones
En la primera vuelta, muy cómodo... Ligero dolor en los talones.
En la segunda, el pulso por las nubes y el bazo en la boca... El último Km a 3 bajo con Lucendado sacando lo que le queda de la pista de juveniles.
Por lo demás, todo en orden.
(PM) Ranking paddle.
Otra victoria --> 5-7 / 7-6 / 6-3
Materia dominada... Con un set abajo y 0-2 en el segundo, nos ponemos a jugar y levantamos un partido que estaba muy cuesta arriba... Llegar al tercero se ha convertido en tradición.
¿¿Mi momento de la semana?? ¡¡Ya no me queda "gasolina"!!
Saludos.
martes 5 de febrero de 2008
12 Days To Run
"...A menudo encontramos nuestro destino por los caminos que tomamos para evitarlo..."
Demasiados kms acumulados en pocos días y anímicamente no está la cosa para tirar cohetes.
Así que, un poquito de INDOOR y pasamos página.
- 30 min Elíptica.
- Abdominales.
- Lumbares.
- Cuádriceps.
- Pesas.
¡¡Y mientras esta gente a lo suyo... La cosa va en serio!!
Saludos.
Demasiados kms acumulados en pocos días y anímicamente no está la cosa para tirar cohetes.
Así que, un poquito de INDOOR y pasamos página.
- 30 min Elíptica.
- Abdominales.
- Lumbares.
- Cuádriceps.
- Pesas.
¡¡Y mientras esta gente a lo suyo... La cosa va en serio!!
Saludos.
lunes 4 de febrero de 2008
13 Days To Run
"...No hables mal del puente hasta haber cruzado el río..."
Rodaje rústico entre Majadahonda y Boadilla.
Condiciones similares a las que esperan en Tokio: bastante frío y lluvia.
El "piso" está complicado... Empapado con barrizales donde las "gomas" entran hasta el tobillo... Desnivel acumulado importante; sobre todo en los repechos circundantes del Campo de Golf.
A pesar de todo, el ritmo es vivo... Hacía meses que los entrenamientos de hora y pico no dejaban guarismos de 4 y algo el Km.
- Distancia: 14.830 m
- Tiempo: 1h10´00"
- Ritmo: 4´43" min/Km
- Pulso
* Máximo --> 171 ppm
* Mínimo --> 88 ppm
* Medio --> 159 ppm
- Calorías consumidas: 1120
- Sensaciones
Muy buenas... La pierna derecha se anquilosa de vez en cuando por la cantidad de barro que acumula al ir sobre la zona peraltada del camino... El dolor en la parte superior del tobillo izquierdo, si nadie lo remedia, se viene a Japón en clase turista.
¡¡A veces tan cerca... Y sin embargo, tan lejos!!
Saludos.
Rodaje rústico entre Majadahonda y Boadilla.
Condiciones similares a las que esperan en Tokio: bastante frío y lluvia.
El "piso" está complicado... Empapado con barrizales donde las "gomas" entran hasta el tobillo... Desnivel acumulado importante; sobre todo en los repechos circundantes del Campo de Golf.
A pesar de todo, el ritmo es vivo... Hacía meses que los entrenamientos de hora y pico no dejaban guarismos de 4 y algo el Km.
- Distancia: 14.830 m
- Tiempo: 1h10´00"
- Ritmo: 4´43" min/Km
- Pulso
* Máximo --> 171 ppm
* Mínimo --> 88 ppm
* Medio --> 159 ppm
- Calorías consumidas: 1120
- Sensaciones
Muy buenas... La pierna derecha se anquilosa de vez en cuando por la cantidad de barro que acumula al ir sobre la zona peraltada del camino... El dolor en la parte superior del tobillo izquierdo, si nadie lo remedia, se viene a Japón en clase turista.
¡¡A veces tan cerca... Y sin embargo, tan lejos!!
Saludos.
domingo 3 de febrero de 2008
14 Days To Run
"...Un hombre con pereza es un reloj sin cuerda..."
Vuelta de 1h15´ para no olvidar...
Con sólo 2 horas de sueño en el cuerpo por la salida nocturna no es fácil dar un paso tras otro... Como diría Lucho "...¿Sabes lo duro qué es dar un paso tras otro paso cuándo no vas?..."
Pues eso...
- Distancia: 14.000 m
- Tiempo: 1h13´28"
- Pulso
* Máximo --> 164 ppm
* Mínimo --> 93 ppm
* Medio --> 159 ppm
- Calorías consumidas: 1227
- Sensaciones
Muy malas... Mucho cansancio... Las piernas están ya un poco "pasadas".
Los 200Km, los IKEAS, el FITUR y la fuerza es mucha tralla en tan poco tiempo.
¡¿Algún fisio en la sala?!
Saludos.
Vuelta de 1h15´ para no olvidar...
Con sólo 2 horas de sueño en el cuerpo por la salida nocturna no es fácil dar un paso tras otro... Como diría Lucho "...¿Sabes lo duro qué es dar un paso tras otro paso cuándo no vas?..."
Pues eso...
- Distancia: 14.000 m
- Tiempo: 1h13´28"
- Pulso
* Máximo --> 164 ppm
* Mínimo --> 93 ppm
* Medio --> 159 ppm
- Calorías consumidas: 1227
- Sensaciones
Muy malas... Mucho cansancio... Las piernas están ya un poco "pasadas".
Los 200Km, los IKEAS, el FITUR y la fuerza es mucha tralla en tan poco tiempo.
¡¿Algún fisio en la sala?!
Saludos.
sábado 2 de febrero de 2008
15 Days To Run
JORNADA DE DESCANSO.
Más IKEA para el cuerpo y la mente.
¡¡Qué luego no se diga!!
Saludos.
Más IKEA para el cuerpo y la mente.
¡¡Qué luego no se diga!!
Saludos.
viernes 1 de febrero de 2008
16 Days To Run
"...Al comienzo fueron vicios; hoy son costumbres..."
Más entrenamiento bajo techo.
La falta de previsión, el frío y la lluvia, aplazan el rodaje hasta mañana.
Sesión de fuerza en gimnasio... ¡¡Más madera!!
- 30 min Cinta.
- Abdominales.
- Lumbares.
- Cuádriceps.
- Pesas.
¡¡No hay DOS sin TRES!!
Saludos.
Más entrenamiento bajo techo.
La falta de previsión, el frío y la lluvia, aplazan el rodaje hasta mañana.
Sesión de fuerza en gimnasio... ¡¡Más madera!!
- 30 min Cinta.
- Abdominales.
- Lumbares.
- Cuádriceps.
- Pesas.
¡¡No hay DOS sin TRES!!
Saludos.
jueves 31 de enero de 2008
17 Days To Run
"...La gota orada la piedra, no por su fuerza, sino por su constancia..."
Descanso activo.
(AM) Sesión de fuerza en gimnasio motivada por los dolores y la falta de "caja" consistente/resistente.
- 30 min Elíptica.
- Abdominales.
- Lumbares.
- Cuádriceps.
- Pesas.
- Contrastes poza.
(PM) Ranking paddle.
Otra victoria --> 7-5 / 2-6 / 6-3
Empezamos a cogerle el tranquillo al deporte-sucedáneo este, donde hay que currarse cada punto como si fuera el último.
Hasta esta mañana, los dolores SÓLO provenían del tren inferior... Después de las pesas y el paddle, duele TODO...
Los "dividendos" que arroja el partido son:
* 29 juegos
* 6 puntos por juego = 174 puntos
* 5 voleas por punto = 870 voleas
* 870 voleas = 870 flexiones
Si la rodilla izquierda no ha colapsado después de tanta tralla, ya nada podrá con ella...
¡¡Mañana retornamos al asfalto!!
Saludos.
Descanso activo.
(AM) Sesión de fuerza en gimnasio motivada por los dolores y la falta de "caja" consistente/resistente.
- 30 min Elíptica.
- Abdominales.
- Lumbares.
- Cuádriceps.
- Pesas.
- Contrastes poza.
(PM) Ranking paddle.
Otra victoria --> 7-5 / 2-6 / 6-3
Empezamos a cogerle el tranquillo al deporte-sucedáneo este, donde hay que currarse cada punto como si fuera el último.
Hasta esta mañana, los dolores SÓLO provenían del tren inferior... Después de las pesas y el paddle, duele TODO...
Los "dividendos" que arroja el partido son:
* 29 juegos
* 6 puntos por juego = 174 puntos
* 5 voleas por punto = 870 voleas
* 870 voleas = 870 flexiones
Si la rodilla izquierda no ha colapsado después de tanta tralla, ya nada podrá con ella...
¡¡Mañana retornamos al asfalto!!
Saludos.
miércoles 30 de enero de 2008
18 Days To Run
"...He aprendido que todo el mundo quiere vivir en la cima de la montaña, sin saber que la verdadera felicidad está en la forma de subir la escarpada..."
Tirada larga de sábado.
La falta de tiempo, obliga a meterlo entre semana.
Mañana inmejorable para rodar... Sol y frío.
Novedad en el recorrido... Aprovechando el paso por Ciudad Universitaria y quemado de tanta cuesta majariega, rodamos por la Casa de Campo, "lugar peculiar" olvidado después de años sin pisarlo.
SEU - Parque del Oeste - Rosaleda - Vía del tren - Av. Valladolid - Rivera Manzanares - Cagigal - CDC hasta Somosaguas - Bajada al Lago - Puente de los Franceses - 1 vuelta pista SEU
Interesante "fauna" la que se agolpa en la rivera... Dentro de la Casa de Campo, todo el mundo arrimando el hombro para la causa japonesa... Hasta la prostitutas mañaneras tienen un "grito de ánimo" al paso por su "zona"...
Gran ambiente de runners y ciclistas... Esto es lo mejor que hay.
- Distancia: 22.600 m
- Tiempo: 1h58´10"
- Pulso
* Máximo --> 178 ppm
* Mínimo --> 89 ppm
* Medio --> 161 ppm
- Calorías consumidas: 1769
- Sensaciones
INCREÍBLES... De cintura para abajo duele todo... Pero nada fuera de lo normal teniendo en cuenta que no rodaba 2 horas seguidas desde hacía meses... Dolor curioso en la parte superior del tobillo izquierdo... La culpa, casi seguro, de la jodida "lazada Laister"... La báscula, donde esta mañana decía 70Kg, marca un sorprendente 66,5Kg... Me acaban de "atracar" tres kilos y medio.
¡¡Vamos a ver que se cuenta la nevera!!
Saludos.
18 Days To Run
"...Lo mas dificil no es cumplir el deber, sino conocerlo..."
Y a día de hoy, ya se conoce...
"Jugando" en casa y con nuevo recorrido, no quedará otro remedio que "rodarla"...
Saludos.
Y a día de hoy, ya se conoce...
"Jugando" en casa y con nuevo recorrido, no quedará otro remedio que "rodarla"...
Saludos.
martes 29 de enero de 2008
19 Days To Run
"...No hace falta empujar a la vida...
...Cuando el esfuerzo es necesario, la fuerza aparece..."
Otra vez desdoblamiento...
*30´ de sensaciones sólo.
*60´ en grupo... Lo de siempre --> vuelta típica por Novotiendas y Cementerio... Pero hoy los tirones se soportan y el ritmo exigente de Alf y Mike "Bomber" lo sujetamos a base de pulsos altos y "algo" más... Hacía meses que no cogía la rueda de "esta gente" de principio a fin.
- Distancia: Previa 5.700 m + Entreno 12.500 m = 18.200 m
- Tiempo: 30´ + 60´ = 1h30´00"
- Pulso
* Máximo --> 181 ppm
* Mínimo --> 131 ppm
* Medio --> 161 ppm
- Calorías consumidas: 1278
- Sensaciones
El NO estirar después de la Media de Getafe se paga... Cuadriceps como piedras y gemelos excesivamente tensos... Pequeña molestia en rodilla izquierda... Los fantasmas de la cinta iliotibial revolotean.
¡¡Necesito un fisio como el comer!!
Saludos.
...Cuando el esfuerzo es necesario, la fuerza aparece..."
Otra vez desdoblamiento...
*30´ de sensaciones sólo.
*60´ en grupo... Lo de siempre --> vuelta típica por Novotiendas y Cementerio... Pero hoy los tirones se soportan y el ritmo exigente de Alf y Mike "Bomber" lo sujetamos a base de pulsos altos y "algo" más... Hacía meses que no cogía la rueda de "esta gente" de principio a fin.
- Distancia: Previa 5.700 m + Entreno 12.500 m = 18.200 m
- Tiempo: 30´ + 60´ = 1h30´00"
- Pulso
* Máximo --> 181 ppm
* Mínimo --> 131 ppm
* Medio --> 161 ppm
- Calorías consumidas: 1278
- Sensaciones
El NO estirar después de la Media de Getafe se paga... Cuadriceps como piedras y gemelos excesivamente tensos... Pequeña molestia en rodilla izquierda... Los fantasmas de la cinta iliotibial revolotean.
¡¡Necesito un fisio como el comer!!
Saludos.
19 Days To Run
"...La riqueza consiste mucho más en el disfrute que en la posesión..."
Tras 14 días de entrenamiento, esto evoluciona satisfactoriamente... Poco a poco, va cogiendo "forma".
Ya tenemos 12-13h de rodaje, 152 Km en las piernas y los primeros yenes para gastar en Narita Airport...
Saludos.
Tras 14 días de entrenamiento, esto evoluciona satisfactoriamente... Poco a poco, va cogiendo "forma".
Ya tenemos 12-13h de rodaje, 152 Km en las piernas y los primeros yenes para gastar en Narita Airport...
Saludos.
lunes 28 de enero de 2008
domingo 27 de enero de 2008
21 Days To Run
"...La mayor de las alegrías es la que no se esperaba..."
[[ Por cierto... ¡¡qué jodidos son los badenes para los gemelos!! Si hasta producen lesiones en los conductores... Cada vez que subes uno, se cierra el ángulo de tal manera, que el gemelo sufre sobremanera... ]]
Al final, regularidad asombrosa durante toda la carrera:
* 5.000 en 21´54"
* 10.000 en 21´44" (43´39")
* 15.000 en 21´47" (1h05´27")
* 20.000 en 21´51" (1h27´18")
Y el último 1.097 en 4´02"
Esto arroja una marca sorprendente de 1h31´20"
Aprobado el primer y último test antes de la cita japonesa.
- Distancia: 21.097 m
- Tiempo: 1h31´20"
- Ritmo: 4´20" min/Km
- Pulso
* Máximo --> 181 ppm
* Mínimo --> 95 ppm
* Medio --> 167 ppm
- Calorías consumidas: 1479
- Sensaciones
Las mejores de estas dos semanas.
Al principio, con las articulaciones frías, el juego del tobillo "cruje"... Con el paso de los Kms, calienta y todo funciona perfectamente... Hacia el Km 12-13, pinchazo en el gemelo izquierdo que se acentúa en los badenes y en el empedrado.
El pulso empieza a entrar en vereda.
Sólo falta trabajar un poco la cabeza y, con algún ajuste más y una subida de ritmo del 4:20 al 4:50, el objetivo de Tokio puede estar cerca...
¡¡Qué bien sienta el 3!!
Saludos.
Recién entrados en la treintena, retornamos a la competición para no olvidar lo que es rodar con miles de personas alrededor, tiempo oficial, avituallamientos...
La mañana es inmejorable... Solecito y fresco... Perfecto para trotar.
Quedada multitudinaria en Físico y excursión en "caravana" hasta Getafe.
La idea era aprovechar la carrera para hacer la tirada de Kms más larga desde que empezó la preparación para Tokio... Se buscan sensaciones y el 1h40´ se da por bueno.
Convencido de que la Larga Distancia requiere una "marcheta" individualizada sin intentar llevar ritmos ajenos, me instalo al final del "grupo Físico" en un ritmo desconocido hasta ese momento en los entrenamientos pero soportable dentro de carrera (4:20-4:30).
La primera vuelta se hace relativamente cómoda y el paso del 10.000 se completa en 43´39", volviendo a hacer, como de costumbre, mejor los DIEZMILES en Media Maratón que en carreras de 10Km... ¡¡¡Enigma sin resolver que tiene este deporte!!!
La segunda vuelta "empieza con pereza"... Físicamente, la cosa funciona si no es por un pinchazo en el gemelo izquierdo... Aeróbicamente, todo está en orden... Pulsos altos pero controlados... Pero psicológicamente, cuesta mucho pasar otra vez por las mismas avenidas eternas llenas de adoquines y badenes...
[[ Por cierto... ¡¡qué jodidos son los badenes para los gemelos!! Si hasta producen lesiones en los conductores... Cada vez que subes uno, se cierra el ángulo de tal manera, que el gemelo sufre sobremanera... ]]
Al final, regularidad asombrosa durante toda la carrera:
* 5.000 en 21´54"
* 10.000 en 21´44" (43´39")
* 15.000 en 21´47" (1h05´27")
* 20.000 en 21´51" (1h27´18")
Y el último 1.097 en 4´02"
Esto arroja una marca sorprendente de 1h31´20"
Aprobado el primer y último test antes de la cita japonesa.
- Distancia: 21.097 m
- Tiempo: 1h31´20"
- Ritmo: 4´20" min/Km
- Pulso
* Máximo --> 181 ppm
* Mínimo --> 95 ppm
* Medio --> 167 ppm
- Calorías consumidas: 1479
- Sensaciones
Las mejores de estas dos semanas.
Al principio, con las articulaciones frías, el juego del tobillo "cruje"... Con el paso de los Kms, calienta y todo funciona perfectamente... Hacia el Km 12-13, pinchazo en el gemelo izquierdo que se acentúa en los badenes y en el empedrado.
El pulso empieza a entrar en vereda.
Sólo falta trabajar un poco la cabeza y, con algún ajuste más y una subida de ritmo del 4:20 al 4:50, el objetivo de Tokio puede estar cerca...
¡¡Qué bien sienta el 3!!
Saludos.
Mención especial al Trío Calavera de Embajadores (Kitty-M&M´s), que aparecieron en la última curva del recorrido para apoyar en los momentos más difíciles y a Borjita, que se "metió" 2 horas de Media Maratón a base de fotos.
Gracias.
sábado 26 de enero de 2008
22 Days To Run
JORNADA DE DESCANSO.
¿¿Descanso??
Toda la mañana en IKEA es lo más duro que ha habido en estas 2 semanas de preparación.
Gran entrenamiento psicológico.
La paciencia, imprescindible en cualquier Maratón, ha salido reforzada.
Importante entrenamiento de los intangibles que tanto influyen en los 42.195 m.
Saludos.
¿¿Descanso??
Toda la mañana en IKEA es lo más duro que ha habido en estas 2 semanas de preparación.
Gran entrenamiento psicológico.
La paciencia, imprescindible en cualquier Maratón, ha salido reforzada.
Importante entrenamiento de los intangibles que tanto influyen en los 42.195 m.
Saludos.
viernes 25 de enero de 2008
jueves 24 de enero de 2008
24 Days To Run
"...Engañando al día de hoy, y esperando al de mañana..."
¡¡Error!!
La tirada de hoy era de 60´... Pero las ganas confunden y caen 30 minutos de previa pensando que el plan hablaba de 90´.
*30´ de sensaciones sólo.
*60´ de sufrimiento con grupo nutrido para dar la vuelta típica por Novotiendas y Cementerio... Más de lo mismo... Alf y Jaime se "encienden" en las "chinchetas"... Posible trauma infantil con las cuestas arriba... Aguantamos el ritmo hasta el cementerio... Desde ahí hasta el final, a rueda de Cris y con el pulso repuntando como el IBEX 35.
- Distancia: Previa 5.500 m + Entreno 12.900 m = 18.400 m
- Tiempo: 30´ + 64´ = 1h34´00"
- Pulso
* Máximo --> 171 ppm
* Mínimo --> 122 ppm
* Medio --> 156 ppm
- Calorías consumidas: 1145
- Sensaciones
Algo está cambiando... El asfalto ya no cuesta tanto... Los dolores se soportan bien... El pulso baja sesión tras sesión... Y los 42.195 ya no parecen tantos... Para ir abriendo boca, el domingo Media Maratón en Getafe... El registro 2006 de 1h27´ es inalcanzable tal y como están las cosas... Pero el 1h40´ [4:44 min/Km] no estaría mal para hacerse una idea de lo que puede venir en Japón...
¡¡Comienza el trueque -- Pulso por Motivación!!
Saludos.
¡¡Error!!
La tirada de hoy era de 60´... Pero las ganas confunden y caen 30 minutos de previa pensando que el plan hablaba de 90´.
*30´ de sensaciones sólo.
*60´ de sufrimiento con grupo nutrido para dar la vuelta típica por Novotiendas y Cementerio... Más de lo mismo... Alf y Jaime se "encienden" en las "chinchetas"... Posible trauma infantil con las cuestas arriba... Aguantamos el ritmo hasta el cementerio... Desde ahí hasta el final, a rueda de Cris y con el pulso repuntando como el IBEX 35.
- Distancia: Previa 5.500 m + Entreno 12.900 m = 18.400 m
- Tiempo: 30´ + 64´ = 1h34´00"
- Pulso
* Máximo --> 171 ppm
* Mínimo --> 122 ppm
* Medio --> 156 ppm
- Calorías consumidas: 1145
- Sensaciones
Algo está cambiando... El asfalto ya no cuesta tanto... Los dolores se soportan bien... El pulso baja sesión tras sesión... Y los 42.195 ya no parecen tantos... Para ir abriendo boca, el domingo Media Maratón en Getafe... El registro 2006 de 1h27´ es inalcanzable tal y como están las cosas... Pero el 1h40´ [4:44 min/Km] no estaría mal para hacerse una idea de lo que puede venir en Japón...
¡¡Comienza el trueque -- Pulso por Motivación!!
Saludos.
miércoles 23 de enero de 2008
25 Days To Run
"...El éxito consiste en conseguir lo que se desea...
...La felicidad, en disfrutar de lo que se consigue..."
Mismo recorrido que el sábado 19... Una vuelta larga y otra corta al Monte... Más frío que ayer... Las peores sensaciones de la semana y media que llevamos.
- Distancia: 17.000 m
- Tiempo: 1h25´59"
- Pulso
* Máximo --> 163 ppm
* Mínimo --> 87 ppm
* Medio --> 152 ppm
- Calorías consumidas: 1159
- Sensaciones
Las peores de la semana... Hoy tocaba día de pájara: gemelo y soleo izquierdos "hablando" desde el comienzo de la segunda vuelta, fascitis pie derecho todo el camino, hiperventilación constante y anímicamente "blandito" paso tras paso... Y eso es lo que más preocupa: EL CABEZÓN... Porque 42Km no se corren sólo con las piernas... Lo dejaremos en "día para olvidar"... Única lectura positiva: esto progresa porque en el mismo recorrido, se ha bajado casi minuto y medio y el pulso medio ha pasado de 163 a 152... Contrastes en la poza, "pitufo" para dentro y mañana será otro día.
¡¡No puedo "bombear" tanto!!
Saludos.
...La felicidad, en disfrutar de lo que se consigue..."
Mismo recorrido que el sábado 19... Una vuelta larga y otra corta al Monte... Más frío que ayer... Las peores sensaciones de la semana y media que llevamos.
- Distancia: 17.000 m
- Tiempo: 1h25´59"
- Pulso
* Máximo --> 163 ppm
* Mínimo --> 87 ppm
* Medio --> 152 ppm
- Calorías consumidas: 1159
- Sensaciones
Las peores de la semana... Hoy tocaba día de pájara: gemelo y soleo izquierdos "hablando" desde el comienzo de la segunda vuelta, fascitis pie derecho todo el camino, hiperventilación constante y anímicamente "blandito" paso tras paso... Y eso es lo que más preocupa: EL CABEZÓN... Porque 42Km no se corren sólo con las piernas... Lo dejaremos en "día para olvidar"... Única lectura positiva: esto progresa porque en el mismo recorrido, se ha bajado casi minuto y medio y el pulso medio ha pasado de 163 a 152... Contrastes en la poza, "pitufo" para dentro y mañana será otro día.
¡¡No puedo "bombear" tanto!!
Saludos.
martes 22 de enero de 2008
26 Days To Run
"...Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad; Un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad..."
Rodaje mañanero con la sección grunge de hora y media... Tras los 14Km de ayer, no apetece nada... Y menos con el calor que hace... Pero no nos queda otra... Buscamos sensaciones dejando a un lado los números.
Bajada hasta la estación de Majadahonda... Paralelos a la vía del tren hasta Hipercor de Pozuelo... Tramo de circunvalación M-40... Entrada a Pozuelo por gasolineras... Subida por el parque de Pozuelo... Cruce puente M-40... Monte del Pilar hasta el final.
- Distancia: 16.000 m
- Tiempo: 1h25´24"
- Pulso
* Máximo --> 167 ppm
* Mínimo --> 82 ppm
* Medio --> 150 ppm
- Calorías consumidas: 1129
- Sensaciones
Se busca bajar el pulso y se consigue... Bien articularmente... Mal en los "toboganes" de la vía del tren... Bastante calor.
Saludos.
Rodaje mañanero con la sección grunge de hora y media... Tras los 14Km de ayer, no apetece nada... Y menos con el calor que hace... Pero no nos queda otra... Buscamos sensaciones dejando a un lado los números.
Bajada hasta la estación de Majadahonda... Paralelos a la vía del tren hasta Hipercor de Pozuelo... Tramo de circunvalación M-40... Entrada a Pozuelo por gasolineras... Subida por el parque de Pozuelo... Cruce puente M-40... Monte del Pilar hasta el final.
- Distancia: 16.000 m
- Tiempo: 1h25´24"
- Pulso
* Máximo --> 167 ppm
* Mínimo --> 82 ppm
* Medio --> 150 ppm
- Calorías consumidas: 1129
- Sensaciones
Se busca bajar el pulso y se consigue... Bien articularmente... Mal en los "toboganes" de la vía del tren... Bastante calor.
Saludos.
lunes 21 de enero de 2008
27 Days To Run
"...Lo que no mata, fortalece..."
A.- 30min ae2
B.- 3x1000m 95%FCmáx Rec: 1min
C.- 30min ae2 -ae3
Siguiendo el plan de Lucen... Todo asfalto... En solitario... Hora de comer.
- Distancia: (A) 5.760 + (B) 3x1.000 + (C) 5.670 m = 14.430 m
- Tiempo: (A) 30´00" + (B1) 3´48" (B2) 3´45" (B3) 3´39" + (C) 30´00" = 1h11´12"
- Pulso
* Máximo --> (A) 167 ppm (B) 178 ppm (C) 166 ppm
* Mínimo --> (A) 114 ppm (B) 110 ppm (C) 113 ppm
* Medio --> (A) 156 ppm (B) 166 ppm (C) 156 ppm
- Calorías consumidas: (A) 424 (B) 181 (C) 423 = 1028
- Sensaciones
Los rodajes, bastante cómodos... Sobre todo en el llano... Aparece, tímidamente, la fascitis plantar... Las series de 1.000 metros, matadoras... Todas ellas en 3 minutos largos, pero con el pulso demasiado alto y una fatiga especial... Faltan rodajes y costumbre... Al final, se nota tanto asfalto, sobre todo en gemelos.
¡¡El calor ha vuelto!!
Saludos.
A.- 30min ae2
B.- 3x1000m 95%FCmáx Rec: 1min
C.- 30min ae2 -ae3
Siguiendo el plan de Lucen... Todo asfalto... En solitario... Hora de comer.
- Distancia: (A) 5.760 + (B) 3x1.000 + (C) 5.670 m = 14.430 m
- Tiempo: (A) 30´00" + (B1) 3´48" (B2) 3´45" (B3) 3´39" + (C) 30´00" = 1h11´12"
- Pulso
* Máximo --> (A) 167 ppm (B) 178 ppm (C) 166 ppm
* Mínimo --> (A) 114 ppm (B) 110 ppm (C) 113 ppm
* Medio --> (A) 156 ppm (B) 166 ppm (C) 156 ppm
- Calorías consumidas: (A) 424 (B) 181 (C) 423 = 1028
- Sensaciones
Los rodajes, bastante cómodos... Sobre todo en el llano... Aparece, tímidamente, la fascitis plantar... Las series de 1.000 metros, matadoras... Todas ellas en 3 minutos largos, pero con el pulso demasiado alto y una fatiga especial... Faltan rodajes y costumbre... Al final, se nota tanto asfalto, sobre todo en gemelos.
¡¡El calor ha vuelto!!
Saludos.
domingo 20 de enero de 2008
28 Days To Run
"...Más se estima lo que con más trabajo se gana..."
Descanso activo... Toca descansar pero no me dejan.
Partido matutino (9:30am) de ranking de paddle.
Victoria 4-6/6-3/6-3 sobre Perrote/Arencibia... Buen partido para las pocas horas de pista que metemos.
¡¡...Y el séptimo día descansó...!!
Saludos.
Descanso activo... Toca descansar pero no me dejan.
Partido matutino (9:30am) de ranking de paddle.
Victoria 4-6/6-3/6-3 sobre Perrote/Arencibia... Buen partido para las pocas horas de pista que metemos.
¡¡...Y el séptimo día descansó...!!
Saludos.
sábado 19 de enero de 2008
29 Days To Run
"...La enfermedad del ignorante es ignorar su propia ignorancia..."
Tirada larga del plan... Toca rodar dos horas con la fresca (10am).
Pero los pocos Kms que llevo en las piernas, no me permiten ir más allá de la hora y media.
Salimos los "Grunge" con Javi Morán, Fede, Alfonso, Jaime y Juan Carlos.
Pronto empiezan las hostilidades y la selección natural... Aguanto 8Km que me pasarán factura el resto del rodaje.
Me han bajado a la Tierra en 40 minutos de trote cochinero... Ahora ya sé cual es mi "sitio".
- Distancia: 17.000 m
- Tiempo: 1h27´23"
- Pulso
* Máximo --> 176 ppm
* Mínimo --> 111 ppm
* Medio --> 163 ppm
- Calorías consumidas: 1346
- Sensaciones
Articularmente, la cosa parecía que iba bien... Pero nada más salir, los dolores de cadera son considerables... Aguanto el dolor hasta que caliento y desaparecen al paso del Km 3-4... Morán, en ese momento, nos deja ir porque es un tío disciplinado y se va a enchufar las 2h del plan... Seguimos como podemos el ritmo de los jugones... Hacia el Km8, veo que no voy, que el pulso se dispara y que Alfonsito no está por la labor de bajar el pistón... Me "caigo" e intento terminar el rodaje como puedo... Lucendo se pone celoso y ve que mi rueda es más conveniente... Se "cae" y me espera para completar juntos la primera vuelta del Monte... En la segunda vuelta, me encuentro bien llaneando, pongo las "vueltas" en 164ppm y disfruto, por primera vez en toda la mañana, del rodaje... Pero en cuanto la cosa "pica" para arriba, Lucendo se pone "flamenco" y me quedo solo... Por detrás viene Juan Carlos marcándome a 200-300m pero no es capaz de llegar... Termino como puedo, pagando la "cebada" del principio... Recuperación a base de contrastes en la poza para salvar soleos y gemelos, que no dan crédito...
¡¡Acabo de comprender dónde está mi sitio... Y encima me duele todo de rodillas para abajo!!
Saludos.
Tirada larga del plan... Toca rodar dos horas con la fresca (10am).
Pero los pocos Kms que llevo en las piernas, no me permiten ir más allá de la hora y media.
Salimos los "Grunge" con Javi Morán, Fede, Alfonso, Jaime y Juan Carlos.
Pronto empiezan las hostilidades y la selección natural... Aguanto 8Km que me pasarán factura el resto del rodaje.
Me han bajado a la Tierra en 40 minutos de trote cochinero... Ahora ya sé cual es mi "sitio".
- Distancia: 17.000 m
- Tiempo: 1h27´23"
- Pulso
* Máximo --> 176 ppm
* Mínimo --> 111 ppm
* Medio --> 163 ppm
- Calorías consumidas: 1346
- Sensaciones
Articularmente, la cosa parecía que iba bien... Pero nada más salir, los dolores de cadera son considerables... Aguanto el dolor hasta que caliento y desaparecen al paso del Km 3-4... Morán, en ese momento, nos deja ir porque es un tío disciplinado y se va a enchufar las 2h del plan... Seguimos como podemos el ritmo de los jugones... Hacia el Km8, veo que no voy, que el pulso se dispara y que Alfonsito no está por la labor de bajar el pistón... Me "caigo" e intento terminar el rodaje como puedo... Lucendo se pone celoso y ve que mi rueda es más conveniente... Se "cae" y me espera para completar juntos la primera vuelta del Monte... En la segunda vuelta, me encuentro bien llaneando, pongo las "vueltas" en 164ppm y disfruto, por primera vez en toda la mañana, del rodaje... Pero en cuanto la cosa "pica" para arriba, Lucendo se pone "flamenco" y me quedo solo... Por detrás viene Juan Carlos marcándome a 200-300m pero no es capaz de llegar... Termino como puedo, pagando la "cebada" del principio... Recuperación a base de contrastes en la poza para salvar soleos y gemelos, que no dan crédito...
¡¡Acabo de comprender dónde está mi sitio... Y encima me duele todo de rodillas para abajo!!
Saludos.
viernes 18 de enero de 2008
30 Days To Run
"...La paciencia es un árbol de raíz amarga pero de frutos muy dulces..."
Tras cuatro días consecutivos rodando, cosa que no recuerdan ni los más viejos del lugar, necesito más.
El cuerpo me pide Kms... ¡¡Se me habrán desatado otra vez las endorfinas!!
Pero las articulaciones piden tregua.
¿Spinning o Sala?
Al final, elíptica para no forzar la máquina y romper la rodilla que me dejó fuera de París hace un año.
- Distancia: 3.780 m en Elíptica
- Tiempo: 45´00"
- Pulso
* Máximo --> 181 ppm
* Mínimo --> 116 ppm
* Medio --> 160 ppm
- Calorías consumidas: 673
- Sensaciones
Es imposible tener sensaciones encima de ese cacharro... ¡¡Qué coñazo!!... Pero viene bien para trabajar cardio sin cargar articulaciones...
¡¡Quiero más Kms!!
Saludos.
Tras cuatro días consecutivos rodando, cosa que no recuerdan ni los más viejos del lugar, necesito más.
El cuerpo me pide Kms... ¡¡Se me habrán desatado otra vez las endorfinas!!
Pero las articulaciones piden tregua.
¿Spinning o Sala?
Al final, elíptica para no forzar la máquina y romper la rodilla que me dejó fuera de París hace un año.
- Distancia: 3.780 m en Elíptica
- Tiempo: 45´00"
- Pulso
* Máximo --> 181 ppm
* Mínimo --> 116 ppm
* Medio --> 160 ppm
- Calorías consumidas: 673
- Sensaciones
Es imposible tener sensaciones encima de ese cacharro... ¡¡Qué coñazo!!... Pero viene bien para trabajar cardio sin cargar articulaciones...
¡¡Quiero más Kms!!
Saludos.
jueves 17 de enero de 2008
31 Days To Run
"...Es mejor viajar lleno de esperanza que llegar..."
Rodaje mañanero con Javi Lucendo.
Aprovechando la luz, nos metemos en el Monte del Pilar y damos 2 vueltas al circuito de la valla.
¡¡No nos podemos mover!!
- Distancia: 15.000 m
- Tiempo: 1h14´58"
- Pulso
* Máximo --> 183 ppm
* Mínimo --> 95 ppm
* Medio --> 169 ppm
- Calorías consumidas: 1249
- Sensaciones
Inicialmente, la cadera parece que se va a salir de su sitio... De cintura para abajo, duele todo... El asfalto es más duro que en Manhattan... Una vez dentro del monte, el terreno blando ayuda a correr y empiezan los problemas de pulso... Primera vuelta sufriendo mucho... Segunda vuelta, más cómodo hasta llegar al Km13... En ese momento, coincidiendo con 2 "toboganes", nos ponemos a 4 min/Km pelaos... ¡¡Matador!!... Terminamos la jornada en la poza de agua helada con contrastes... ¡¡Se agradece!!
¡¡Semana larga como un día sin pan!!
Saludos.
Rodaje mañanero con Javi Lucendo.
Aprovechando la luz, nos metemos en el Monte del Pilar y damos 2 vueltas al circuito de la valla.
¡¡No nos podemos mover!!
- Distancia: 15.000 m
- Tiempo: 1h14´58"
- Pulso
* Máximo --> 183 ppm
* Mínimo --> 95 ppm
* Medio --> 169 ppm
- Calorías consumidas: 1249
- Sensaciones
Inicialmente, la cadera parece que se va a salir de su sitio... De cintura para abajo, duele todo... El asfalto es más duro que en Manhattan... Una vez dentro del monte, el terreno blando ayuda a correr y empiezan los problemas de pulso... Primera vuelta sufriendo mucho... Segunda vuelta, más cómodo hasta llegar al Km13... En ese momento, coincidiendo con 2 "toboganes", nos ponemos a 4 min/Km pelaos... ¡¡Matador!!... Terminamos la jornada en la poza de agua helada con contrastes... ¡¡Se agradece!!
¡¡Semana larga como un día sin pan!!
Saludos.
miércoles 16 de enero de 2008
32 Days To Run
"...La alegría compartida, es doble alegría...
...El dolor compartido, es medio dolor..."
Rodaje nocturno con Javi Lucendo... Salimos un poco tarde (20:55h) porque he tenido que hacerme la prueba de esfuerzo pertinente... Frío intenso.
¡¡Nos juntamos el hambre con las ganas de comer!!
Hacemos la vuelta del martes pero ampliando el recorrido por La Gitana para clavarlo en 12Km.
- Distancia: 12.000 m
- Tiempo: 1h05´23"
- Pulso
* Máximo --> 181 ppm
* Mínimo --> 119 ppm
* Medio --> 166 ppm
- Calorías consumidas: 1102
- Sensaciones
Todo sigue igual... Pero ahora las rodillas acusan tanto asfalto en días consecutivos y los sóleos empiezan a decir cosas... Me molesta la cadera al llegar a casa... He estirado poco y eso se nota al salir de la ducha... Después de cenar, me lleno de hielo... A la 1 en la cama y a las 3 me levanto porque me duele todo y no paro de dar vueltas... Ojeada a las guías niponas para conciliar el sueño... Consigo dormir de 3:45 a 7:30.
¡¡Me van a poner como la "bandera del Japón"!!
Saludos.
...El dolor compartido, es medio dolor..."
Rodaje nocturno con Javi Lucendo... Salimos un poco tarde (20:55h) porque he tenido que hacerme la prueba de esfuerzo pertinente... Frío intenso.
¡¡Nos juntamos el hambre con las ganas de comer!!
Hacemos la vuelta del martes pero ampliando el recorrido por La Gitana para clavarlo en 12Km.
- Distancia: 12.000 m
- Tiempo: 1h05´23"
- Pulso
* Máximo --> 181 ppm
* Mínimo --> 119 ppm
* Medio --> 166 ppm
- Calorías consumidas: 1102
- Sensaciones
Todo sigue igual... Pero ahora las rodillas acusan tanto asfalto en días consecutivos y los sóleos empiezan a decir cosas... Me molesta la cadera al llegar a casa... He estirado poco y eso se nota al salir de la ducha... Después de cenar, me lleno de hielo... A la 1 en la cama y a las 3 me levanto porque me duele todo y no paro de dar vueltas... Ojeada a las guías niponas para conciliar el sueño... Consigo dormir de 3:45 a 7:30.
¡¡Me van a poner como la "bandera del Japón"!!
Saludos.
martes 15 de enero de 2008
33 Days To Run
"...Nos gusta llamar testarudez a la perseverancia ajena...
...pero le reservamos el nombre de perseverancia a nuestra testarudez..."
Primer rodaje desde hace semanas con la gente del equipo...
¡¡Dios mío, aquí la peña no ha perdido el tiempo!! ¡¡Están fortísimos!!
Tocaba 1h30 de rodaje pero no me veo más allá de la hora... Necesito coger el punto poco a poco.
Completamos nuestra típica vuelta a Majadahonda por Ctra El Plantío y Cementerio.
- Distancia: 11.200 m
- Tiempo: 58´23"
- Pulso
* Máximo --> 184 ppm
* Mínimo --> 127 ppm
* Medio --> 162 ppm
- Calorías consumidas: 895
- Sensaciones
El pulso sigue altísimo... Las cuestas del Cementerio, mortales... Soy incapaz de levantar las rodillas... ¿Dónde está la técnica de carrera?... Alfonso Forerunner, inalcanzable... Jaime, jugando en otra división... Cristina, dos o tres puntitos por encima... Del resto, no llevo referencias. Les perdimos al principio...
¡¡Pintan bastos!!
Saludos.
...pero le reservamos el nombre de perseverancia a nuestra testarudez..."
Primer rodaje desde hace semanas con la gente del equipo...
¡¡Dios mío, aquí la peña no ha perdido el tiempo!! ¡¡Están fortísimos!!
Tocaba 1h30 de rodaje pero no me veo más allá de la hora... Necesito coger el punto poco a poco.
Completamos nuestra típica vuelta a Majadahonda por Ctra El Plantío y Cementerio.
- Distancia: 11.200 m
- Tiempo: 58´23"
- Pulso
* Máximo --> 184 ppm
* Mínimo --> 127 ppm
* Medio --> 162 ppm
- Calorías consumidas: 895
- Sensaciones
El pulso sigue altísimo... Las cuestas del Cementerio, mortales... Soy incapaz de levantar las rodillas... ¿Dónde está la técnica de carrera?... Alfonso Forerunner, inalcanzable... Jaime, jugando en otra división... Cristina, dos o tres puntitos por encima... Del resto, no llevo referencias. Les perdimos al principio...
¡¡Pintan bastos!!
Saludos.
lunes 14 de enero de 2008
34 Days To Run
"...Primer día...
...de esta nueva vida mía..."
Aburrido de estar en cama y viendo como los días caen cada vez más rápido, decido salir a rodar sólo para ver como me encuentro...
Jaumita se va mañana a México D.F y hemos quedado para despedirnos...
Demando rodaje de sensaciones pero sin dormirme en los laureles, que se me hace tarde.
- Distancia: 10.000 m
- Tiempo: 51´02"
- Pulso
* Máximo --> 181 ppm
* Mínimo --> 86 ppm
* Medio --> 164 ppm
- Calorías consumidas: 798
- Paso de los 1000´s
1.000 en 5:20
2.000 en 4:55
3.000 en 5:19
4.000 en 5:05
5.000 en 5:07
6.000 en 5:17
7.000 en 5:07
8.000 en 4:59
9.000 en 5:07
10.000 en 4:43
- Sensaciones
Mucho frío... Las piernas pesan un quintal... El asfalto está durísimo... De fondo no he ido peor en mi vida... Si subo 2 pulsaciones más, el corazón se me sale por la boca... ¿Qué más se puede pedir?
¡¡Qué mal me veo para Tokio!!
Saludos.
...de esta nueva vida mía..."
Aburrido de estar en cama y viendo como los días caen cada vez más rápido, decido salir a rodar sólo para ver como me encuentro...
Jaumita se va mañana a México D.F y hemos quedado para despedirnos...
Demando rodaje de sensaciones pero sin dormirme en los laureles, que se me hace tarde.
- Distancia: 10.000 m
- Tiempo: 51´02"
- Pulso
* Máximo --> 181 ppm
* Mínimo --> 86 ppm
* Medio --> 164 ppm
- Calorías consumidas: 798
- Paso de los 1000´s
1.000 en 5:20
2.000 en 4:55
3.000 en 5:19
4.000 en 5:05
5.000 en 5:07
6.000 en 5:17
7.000 en 5:07
8.000 en 4:59
9.000 en 5:07
10.000 en 4:43
- Sensaciones
Mucho frío... Las piernas pesan un quintal... El asfalto está durísimo... De fondo no he ido peor en mi vida... Si subo 2 pulsaciones más, el corazón se me sale por la boca... ¿Qué más se puede pedir?
¡¡Qué mal me veo para Tokio!!
Saludos.
Presentación
El tiempo se acaba y la cita ya está aquí...
Tras muchos meses de ir y venir, unas navidades moviditas con poco entrenamiento y una gripe de caballo nunca antes padecida, llega el momento de la verdad...
Hay gente que ya lleva en las piernas más de 1.000 Km para la cita japonesa...
Y yo, de momento, puedo contar con los dedos de las manos los rodajes realizados, sobrándome todos ellos si hablamos de tiradas largas de 20-25 Km...
Así que, superando la pereza que produce, nos ponemos manos a la obra a falta de 34 días para el día D...
Objetivos:
- Demostrar que un maratón se puede preparar en menos tiempo del "políticamente" establecido... La gente habla de 3-4 meses... Voy a intentar hacerlo en el mes escaso que me resta.
- Bajar, aunque a día de hoy parezca utópico, mi humilde registro de 3h28´24".
Vamos a ver qué pasa...
Saludos.
Tras muchos meses de ir y venir, unas navidades moviditas con poco entrenamiento y una gripe de caballo nunca antes padecida, llega el momento de la verdad...
Hay gente que ya lleva en las piernas más de 1.000 Km para la cita japonesa...
Y yo, de momento, puedo contar con los dedos de las manos los rodajes realizados, sobrándome todos ellos si hablamos de tiradas largas de 20-25 Km...
Así que, superando la pereza que produce, nos ponemos manos a la obra a falta de 34 días para el día D...
Objetivos:
- Demostrar que un maratón se puede preparar en menos tiempo del "políticamente" establecido... La gente habla de 3-4 meses... Voy a intentar hacerlo en el mes escaso que me resta.
- Bajar, aunque a día de hoy parezca utópico, mi humilde registro de 3h28´24".
Vamos a ver qué pasa...
Saludos.
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